湿气重使机体不堪重负，因此需要及时除湿。当机体开始积累湿气的时候，会在人体有一定的症状体现出来，我们可以根据症状来判断湿气淤积的部位也可以因此而进行针对性治疗。

1、睡醒后头晕： 正常情况下，一觉醒来是精神抖擞的，但是如果你起来之后还是异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定是你体内有湿气了。

2、大便异常： 大家可以在上厕所时注意观察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有恶臭的味道，基本上就说明你湿气重了。

3、睡觉流口水： 对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。

4、出油太多： 如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变的更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内湿气太重了。

5、食欲不振： 吃饭的时候，没有饥饿感，也可能是人体湿气太重的原因，因为湿邪会影响到脾胃的功能。这种现象更容易在夏季发生。

6、颈肩腰腿痛加重： 颈肩腰腿痛人群如果感觉症状加重，就是提示你体内有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

我们平时要如何祛除湿气呢?

一、增加运动，促进排汗：

不知道大家注意过没有，适当的运动出汗后，身体会感到一身轻松，这说明说明湿气被排减出去了。但是，夏天运动锻炼要注意预防着凉，不要运动完立马进空调房。

二、拔火罐：

找比较有靠谱的中医院做拔罐，是个祛湿的好办法。拔罐是通过物理刺激和负压引起的人体毛细血管充血，进而修复坏死细胞，起到促进血液循环、祛除湿气、调节机体平衡的作用。要注意的是，拔罐不适合经期女性。

三、远离湿气环境：

体内会有比较重的湿气，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。

四、多吃祛湿的食物：

平常生活中有非常多的食物，可调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。另外平时要吃的清淡一些，避免影响到脾胃功能而出现内脏虚寒。

身体沉重、四肢酸痛、心烦气躁等，都是湿气滞留在人体内的表现。如果放任不管，有可能发展成没有食欲、肥胖水肿等状态。很多慢性疾病都和人体内隐藏的湿气有关，请大家一定要重视起来。

如何解决湿气凝滞的问题?喝茶就是不错的方法，茶有利尿祛湿的功效，排除体内湿气的同时，还能增强人体免疫力。

茶类繁多，不同体质的人适合喝不同的茶。如体质较热的人，宜饮绿茶;体质偏寒的人，则宜饮乌龙茶。其实不用太纠结，新西兰的杰境茶含有绿茶、红茶、乌龙茶、烘焙、炭香5种口味，其中一定有适合你的那款。

除了养成喝茶的习惯，日常还应该注重饮食作息的规律。可在饭食中加入薏米和姜丝，它们在祛湿排毒方面都具有一定功效。

也有人选择拔罐祛湿，不过这个方法会在皮肤上留下明显的痕迹。

及时祛除湿气，整个人都会变得神清气爽。

体内存在湿气本来就是一种不好的情况，因此我们要及时掌握自己的身体情况，当出现湿气过重的情况时，就要采取适当的手法来除湿。典型的湿气过重不但会影响我们的身体健康，而且还会带来一定的学习工作上的困扰。