夏季薄衫轻着身，最是迷人行路时。夏天一到，我们身边很多女性朋友一方面出于防暑降温，另一方面出于对美的追求，纷纷穿上了更轻薄的衣衫。其中最吸引人的一道风景线，就包括火辣的热裤。但对于很多可爱的女孩来说，由于肥肉的堆积，自己的大腿也变得稍粗了一些，因此也影响到了展现自己魅力的机会。下面就让我们看看一些值得推荐的妙招，希望可以帮助你获得更好的身材，成为众人瞩目的明星。

夏季瘦腿小妙招

洗澡水冷热交替

洗澡有很多姿势，每种姿势都会给健康带来不同的影响。每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

闲暇时练习瑜伽

必要的运动也是必不可少，这时恒心和耐心就显得尤为重要。瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。

偶尔做些曲膝蹲

如果是在单位或学校，一些简单的运动可能更适合你。曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。

交叉双腿做运动

如果小运动都嫌费劲，那调息的方法可以有效帮助到你。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。

值得推荐的饮食瘦腿方法

苹果

苹果含有丰富的营养，还具有神奇的瘦腿功效。苹果中的钙含量比一般水果多，能够有效帮助代谢身体多余的盐分、水分，改善浮肿情况。而且苹果中还含有苹果酸能够帮助消耗热量，消除下半身肥胖，苹果中还含有的果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

木瓜

曾经有人为木瓜丰胸的谣言专门辟谣，但其实即便如此木瓜对追求好身材的女性依然有很大的帮助。木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素，这都是可以帮助分解脂肪的物质，这样能够减轻肠胃的负担，让赘肉多多、松松垮垮的腿部变得更加紧实。木瓜还能帮助美化肌肤，美容养颜呢。

奇异果

奇异果被有些人称为水果之王，其中的营养丰富程度自不必说。纤维素能够帮助吸收水分，食用可以帮助增加饱腹感，就算吃得很少也不容易觉得饿。另外它含有的水果纤维能够帮助加速身体脂肪的分解，再也不用担心脂肪堆积在腿部了。

芝麻

虽然富含油脂，不起眼的芝麻对于减肥瘦腿也有很好的帮助。芝麻能够给人体提供维生素E、维生素B1等营养物质，特别是芝麻中含有的亚麻仁油酸，可以帮助除去吸附在血管壁上的胆固醇。最好是能够食用芝麻粉或者是芝麻糊，能够更好的吸收美腿元素。

能否在夏季拥有一双美腿，不仅需要合理的建议，更离不开阅读文章的你全身心的投入。也希望你能在不断的努力下，实现自身的梦想，获得完美的身材。