大家都知道，现代社会以瘦为美，健康苗条的身材越看越让人羡慕，因此不少朋友们有了减肥瘦身的目标，可是随着人们生活节奏的加快和日常工作的忙碌，根本找不出很多的时间来进行运动，那么针对于这种情况该怎样瘦身呢?

我们每天都要吃饭，健康的饮食离不开一日三餐，再加上没有时间运动那么这样长此下去脂肪是很容易堆积起来的。那么接下来我们就给大家介绍几种常见的食物，可以让你越吃越瘦，赶快来看看吧。

1、苹果：在日常生活当中我们经常看到减肥瘦身的朋友们在吃苹果，他们吃苹果不是没有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥，苹果是你减肥食谱的必备，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。

2、丁香：众所周知丁香是一种花，也属于是一种香料，它可以帮助我们的身体提高对高脂食物的反应。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。

3、红花菜豆：想通过饮食来减肥瘦身的朋友们不妨吃一些红花菜豆吧，这对你是会有一定帮助的。豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

4、肉桂：说到香料的首选那一定是肉桂了，而且成熟了的肉桂所含有的营养是最为丰富的了。肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧：在锡兰肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。

5、葫芦：在日常生活当中我们经常见到很多种类的葫芦食物，而经常吃葫芦类的食物对于减肥瘦身的朋友们来讲是有一定帮助的。我们这里所说的葫芦，包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛，我们可以在很多食谱中用到它。“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”

6、生姜：平日里我们吃生姜一般多是用来炒菜或是炖肉熬汤时放入一些，生姜的功效与作用非常大，瘦身人士不妨经常吃一些。每日食用生姜可舒缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜，汤，或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门，去皮的生姜会保鲜更久。

现代社会我们的生活水平都提高了，因此人们平时吃的食物种类好了也多了，若是不加节制就会导致身材的发胖和走样，可是现代社会以瘦为美，所以很多人都开始减肥瘦身，但这说起来容易也容易，困难也困难，就看你怎么对待了。通过日常饮食的调理也是能够起到一定减肥瘦身效果的，不过大家要坚持长久的吃这些利于减肥的食物，不可盲目也不可三天打鱼两天晒网，否则你的减肥瘦身目标是永远实现不了的。